U čemu je tajna dugog i srećnog života?
Tokom pandemije nije mi nešto išlo čitanje knjiga, ipak jedna mi je privukla pažnju. Da, bila je tanja od ostalih koje su čekale, što joj je u fazi lenjog čitanja dalo određenu prednost. U pitanju je knjiga o Ikigai, japanskom konceptu života vrednog življenja. Verujem da vam je poznata ova ilustracija:
Dakle, koja je tajna malog sela u Japanu koje ima najviše stanovnika preko 100 godina?
U najkraćem praktičnom smislu to su 3 stvari: Zdrava ishrana + fizička aktivnost + društveni život. U slučaju vitalnih stanovnika sela Ogimi to su svakodnevna šetnja, jednostavne vežbe, rad u bašti, obrok do 80% sitosti i redovan kontakt sa drugim stanovnicima sela. U svakom danu oni imaju aktivnost koje im donose osećaj zadovoljstva i smisla.
Ono što danas želim da podelim sa vama jesu 10 pravila Ikigaija:
- Ostanite aktivni – nemojte napuštati rad čak i kada dođe vreme za penziju. Aktivan um održava telo mladim. Stvar je u tome da radimo ono što je nama važno, da pomažemo drugima, napredujemo, budemo od koristi.
- Budite smireni – ko polako hoda, daleko stiže. Ko veruje, taj ne žuri.
- Nemojte da jedete do sitosti – pravilo 80%, manje je više.
- Okružite se dobrim prijateljima – ćaskajte, pričajte, razmenite se.
- Budite u formi za sledeći rođendan – vežbanje podstiče hormon sreće.
- Smejte se – smejanje opušta. To što smo sada ovde, pruža nam puno mogućnosti.
- Povežite se sa prirodom – priroda nam puni baterije. Šetajte, vozite bicikl, izađite u dvorište ili park.
- Budite zahvalni – precima, prirodi, ljudima koji čine vaš život, svemu što vam ulepšava dan.
- Živite u trenutku – sve što imamo je danas.
- Pratite svoj ikigai – imamo strast, talenat i to je ono što našim danima daje smisao i vodi nas da damo sve od sebe. Da živimo svoj maksimum.
Verujem da svako od nas može da nađe način kako da ovo primeni u svom životu.
“O tome šta je sreća uvek odlučuje srce.”
Micuo Aida, haiku pesnik